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合肥包河區教體局發布中小學生“每日鍛煉一小時”指南

2020年02月05日 11:20:52 來源: 中安在線

合肥師范附小第二小學的學生在鍛煉仰臥推起成橋

  日前,為防控新型冠狀病毒感染的肺炎,全市中小學“停課不停學”,紛紛為學生提供網上在線課堂。其實,除了語數外等專業課的在線學習,學生如何進行在家體育鍛煉也受到了許多人的重視。近日,為增強長期待在室內學生的體能體質,合肥市包河區教體局發布中小學生在防控新型冠狀病毒感染的肺炎期間“每日鍛煉一小時”指南,引導學生堅持每日居家鍛煉一小時。

  這份指南從簡單的廣播操、頭頂輕物走再到心肺耐力、核心力量練習,根據不同學段學生特點,提供小學一二年級、三四年級、五六年級、七八九年級和高中階段共五個每日鍛煉計劃。不僅列出了各種運動的動作要領,還明確列出了各種鍛煉方式的次數、標準圖等。

  收到指南,多所學校圍繞體育健身制定了具體計劃。合肥師范附小第三小學根據年級設置了相應的鍛煉選項,還有供學生和家長自行選擇的“親子游戲”項目。太湖路小學體育組的老師也針對不同年齡層孩子們的身體情況訂制了專屬于他們的運動項目。

合肥市第四十八中學的學生在家進行平板支撐

  合肥市第六十一中學的學生們干勁滿滿,紛紛根據指南在家開始了運動健身。看到學生們的一個個留言和視頻申請,第六十一中學的體育組組長王娟老師也坐不住了,她組織了組內老師,線上視頻會議商討如何解決個別動作的規范性及特殊學生的鍛煉難題。隨即,體育組就位全校學生錄制了部分規范的動作視頻,并對個別特殊學生進行精準分析,在線指導,確保孩子們在家能夠正確的進行體育鍛煉。

  包河區體育教研員潘逸芬老師告訴記者,“不同年齡段學生,鍛煉的方式方法是不同的,如低年級的運動項目更突出趣味性,很多都是和家長共同完成的,而高年級的訓練項目則相應強度更大,更多是自己獨立完成。”

  “老師,這個動作我怎么也做不好!”“老師,我這個動作做的對么?”面對線上學生在家的大量提問,區教體局教研室開發了7個不同年級的居家運動教學視頻,幫助學生更好地理解運動動作。同時各學校體育老師還會通過微信、QQ等在線方式,進行線上指導。

晨星幼兒園的孩子在家進行足球顛球

  “我們希望通過加強體育鍛煉這種方式,增強學生的免疫力,培養健康的生活方式,讓學生從自己做起,成為防疫戰小戰士。”潘逸芬說,適當的體育鍛煉還有助于排解緊張壓抑的負面情緒,勇敢樂觀地面對生活。同時,她也提醒孩子們在家鍛煉也要遵循科學規律:冬季進行體育鍛煉要避免意外損傷的發生,充分做好準備活動;著裝得當、運動量適中,循序漸進、有計劃的完成各項任務;體育鍛煉周計劃不設硬性要求,可根據自身實際情況彈性完成各項內容;家長可陪同共練、保護幫助并實時監督督促;選擇安全無疫情且寬敞的室內場所進行體育鍛煉。(記者 張秀明 聶靜潔)

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[責任編輯: 周雨濛 ]
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